vježbati događaj u svom umu što je više moguće prije nego što odete na pozornicu i vidi se dobro radi svaki put . Što više vježbate ispred vremena ,to će lakše biti da učine ono što je potrebno učiniti automatski iviše sigurni da ćete se osjećati .
2
Izbjegavajte jesti teške namirnice, kao što su namirnice bogate mastima , u sata prije predstave ili prezentacije . Tjelesna nelagoda od hrane , koja može biti pogoršano zbog uzbuđenja trenutku , učinit će trema izgledaju još gore .
3
Usredotočite se samo na pozitivne stvari . Ako vaš um odluta do brige o tome kako ćete izgledati i kako će se obavljati , primjerice , od vas će se popuniti s sumnje i povećati oslabiti učinke treme .
4
Vježba prije odlaska na pozornici osloboditi neke od tjeskobne energije . Jump gore i dolje iza pozornice ili sklekovi ili čak i malo trčanje . To pomaže odraditi neke od adrenalina uzrokovanog borba - ili-let odgovora strahom . Kad ste kroz vježbanje , iako možda u početku biti crven od napora , to će ići daleko i može spriječiti crvenilo kasnije zbog živaca .
5
Uzmi dubok dah , udisanje i izdisanje polako dok ne osjetite mirnija . Da li vježbe istezanja za opuštanje tijela i dalje.
6
Pravi sepublika sastoji samo od svojih prijatelja i obitelji ili koristiti bilo koji drugi scenarij čini da se osjećate ugodnije .
7
Make energiju tremu posla za vas , a ne protiv vas . Fizička energija je fizičku energiju - ako koristite tu energiju na živnuti vaš govor ili svoju izvedbu , na kraju neugodne osjete, kao što su drhtanje , suha usta i crvenilo lica, mogu ustupiti više ugodne osjećaje
< . br >