Kako se nositi s Burnout u Ballroom Dancing

Bez obzira koliko volite ballroom ples , ako se baciti u takvom zahtjevnom fizičkom i mentalnom aktivnošću prejako i prebrzo , možda pate od sagorijevanja . Burnout dogoditi zbog različitih razloga , ali uglavnom to je ono što plesači će doživjeti kada oni ne dopuštaju dovoljno vremena kako bi se oporavio između nastupa , iako drugi faktori mogu doprinijeti . Ako ste pate od burnout , postoji nekoliko načina na koje možete vratiti svoje tijelo i um i biti 100 posto spreman za svoj sljedeći ballroom rutinu . Upute Screenshot pregled, 1

Dopustite sebi vremena da se oporavi između probe . Obavijestite svog učitelja o svom problemu s burnout ako mu je potrebno kako bi vam se omogućilo više vremena za odmor i oporavak. Samo idite na turnejama sa ostatkom dana , i pitajte svog instruktora ili koreografa uzeti u obzir više vremena provoditi na video povratne informacije o vašem ballroom ples rutinu i manje zahtjevne probe kako bi vam dati vremena za oporavak . Ne plesati ako ste bolesni ili ozlijeđeni .
2

Početak kompletan dijeta i fitness rutinu , ako to već niste učinili . Pravilna prehrana pomoći će potaknuti vaš imunološki sustav , tepravilnu fitnes režim će pomoći vašem tijelu nositi sa stresom .
3

Ostanite hidrirani u svim vremenima , i razmotriti uzimajući masaža prije spavanja . Popiti bocu vode nekoliko puta tijekom plesa sjednice , i izbjeći bikarbone i energetska pića , što može dati početni nalet , ali će vas ostaviti osjećaj bolestan kasnije .
4

Jedite male obroke i zalogaje tijekom poslijepodne zadržati razinu ugljikohidrata iz ubiranje naknada , kao što ćete morati zadržati svoju energiju do obavljati potrebne poteze u ballroom ples . Odaberite grickalice poput voća, gudački sir i granola barovi , umjesto bijelog kruha i nezdrave hrane .
5

Stretch kada se kući kako bi izbjegli bol , što može bitiveliki faktor u izbjegavanju izgaranje . Ballroom ples zahtijeva puno fleksibilan pokreta , atijelo koje nije pravilno pružio će razviti grčeve nakon naporne sjednice .
6

Povećajte svoju plesnu opterećenje za ne više od pet posto svaki tjedan . Uzimajući na previše odjednom može brzo dovesti do sagorijevanja . Nemojte šokirati svoje tijelo koje se odjednom izvršenje se više nego što su u stanju nositi .