Kako završiti tremu

U nekom trenutku , trema utječe na svaki izvođač , biloprvi ili tisućiti put na pozornici . Od glumaca do glazbenika do javnih govornika , neki izvođači doživjeti tremu sporadično , dok drugi smatraju ga svaki put kad ide na pozornici . U nekim slučajevima , trema je toliko opasan da sprečava izvođače iz ikada radio na pozornici ponovno. Timski rad je takavveliki strah , a takvaposlovna nužnost , da fakulteti diljem zemlje zahtijevaju javnu tečaj govorio za maturu . Tijekom vremena ,nervoza i panika od treme može biti poražen . Upute Screenshot pregled, 1

Prepoznajte simptome treme . Puls, suha usta , mučnina i sve su to pokazatelji napada od treme . Ostali simptomi uključuju znojenja dlanova, napete mišiće i nemilosrdan misli predstojeću neuspjeh .
2

Vizualizirajte uspjeh . Uzmi duboko udahnite i zamislite kako želite da vaše performanse ići . Usredotočite se na posao , a ne na publiku . Nakon što su na pozornici , zamislitepublika je ispunjen s prijateljima , ili se pretvarati da ne postoji . Fokusirajte oči na stražnji zid dvorani umjesto na publici .
3

Opustite se prije nastupa . Dolazak na mjesto događaja u dovoljno vremena kako bi se osiguralo da se ne žuri . Prošećite oko zgrade da se opustite svoje napete mišiće . Dovedite prijatelja ili člana obitelji s vama koji možete držati mirno ili vas nasmijati . Smijeh jepoznat oslobađanje od stresa .
4

izgraditi povjerenje . Pregledajte materijal ćete izvoditi svaki put kada se ići na pozornici . Praksa materijal pred obitelji i prijateljima . Njihov ohrabrenje će vas provesti kroz napada treme . Natjeraj se vježbati pred skupinama ljudi , bez obzira koliko to može biti bolan . Više tvoja praksa ,manje učinak trema će imati na vaš život .
5

Lažni ga dok ne uspjeti . Izlučivati ​​povjerenje , čak i ako to ne osjećam . Zamislite što bi bilo kao da si tinajbolji izvođač na svijetu . A djeluju poput njega .
6

odvratiti se pozitivnom energijom . Prije izlaska na pozornicu , pojačajte radio i ples iz svoje živce ili razgovor s prijateljem zbog predstojećeg vikenda . Dobri osjećaji koje ste kreirali upravo prije pozornici vrijeme će se prenijeti u svoju izvedbu .