Zbog trema obično nestaje nakon nekoliko minuta na pozornici , budite sigurni da znate točno što vam ' ponovno će reći i napraviti od trenutka kada ste korak u pred publikom , prema psihologiju Danas na internetu . Bilo da ' ponovno u igri ili davanje govor ili prezentaciju , vježbati svoje otvaranje linije ili primjedbe iznova i iznova glasno da se navikne na zvuk vašeg glasa - i to čak i dok vas ' ponovno čeka da ide dalje. Ako imate povjerenja sići na dobar početak , koji bi trebao pomoći umiriti vašu tremu i pomoći vam pružiti odličnu izvedbu .
Li vježbe opuštanja
izvođači koji podržavaju Music Clevelanda ukazuju duboko disanje iz dijafragme smiriti živce i opustite svoje tijelo . Obično , udišući kroz nos i kroz usta je posebno korisno i opuštajuće . Ona ' je važno za početak one sporo, duboko diše čim se počnete osjećati tjeskobno , ali budite oprezni da ne hyperventilate . Također treba nastaviti disati nakon što hit pozornici , jer to ponekad može bititrenutak kada ćete početi smrznuti .
Zapamti Svatko je na vašoj strani
svoju publiku, bilo da ' s ljudima pohađaju igrati ili slušati govor , hoće li uspjeti . Žele se zabavljati i /ili informirani , tako da svoju publiku i kolege glumci ili voditelji su sve vuče za sobom . Pronalaženje prijateljsko lice u prednjem nekoliko redaka mogu pomoći , previše . Uz te iste linije , to ' Također je korisno podsjetiti pozitivna iskustva koje ste imali na pozornici i sa publikom
potvrđujete da Anksioznost
psihologiju . Danas ' s " Borba tremu " članak ,pisac primjećuje da priznajući svoje tjeskobe i svojim specifičnim strahovima ( brige o zaboravljajući svoje linije , daje lošu izvedbu , itd ) može biti korisna . Kada se jasno može prepoznati svoje strahove , Lybi Ma piše da možete zamijeniti negativne slike u glavi s one pozitivne i usredotočiti se na njih kao što nastavite .