Vježbati svoj čin, prezentaciju ili pjesmu temeljito . Osjećaji treme pogoršati kada se osjećate underprepared . Osjećaj pripremio daje vam više povjerenja u svoje sposobnosti . Također vam omogućuje da predvidi sve moguće probleme i kako će se nositi s njima , ostavljajući vam osjećaj u više kontrole .
2
Vjeruj u sebe . To zvuči jednostavno , alimalo self- uvjerenje ide dug put . Podsjetite se od prethodnih nastupa koji su bili uspješni , a predviđaju se opet radiisto . Misli pozitivno , a što će dobro obavljati . Razmišljajući negativno postaje self - ispunjenje proroštva i rezultate u lošije .
3
Uzmi duboko diše . Kada osjetite tremu , disanje postaje plitko i brzo . Polako duboko diše kako bi povratio kontrolu nad svojim performansama i fokus .
4
Pronađite način će vam pomoći da se opustite . Neki glumci naći umirujuće aromaterapija mirisima poput lavande pomoći im da se osjećaju mirno. Alternativno , provesti nekoliko minuta prakticiranja joge će vam pomoći da se usredotočite i koncentrirati se na svoju izvedbu . Različite stvari raditi za različite izvođače . Isprobajte nove metode opuštanja i držati se što radi za vasnajbolji.
5
Zamislitepubliku gola . Puno izvođača vjerujem da je ovo činipublika manje zastrašujuće . Ako smatrate da bi to moglo biti previše zbunjujući , ali je teško gledati na publiku , pogled na vrhovima njihovih glava ili leđa velikog kazališta umjesto . Na taj način još uvijek čini da se bavi s publikom bez gledanja izravno na njih .
6
Idi za to . Ponekad , samo gutanja svoje strahove i ide za to jenačin pobijediti tremu . Što više uspješnih nastupa imate iiskusniji ste postali ,bolje te bi trebao biti u mogućnosti nositi se sa svojim treme .