Crouch prema dolje kako bi vaši mišići gotovo dotaknuti tlo , s težinom na kugli nogama .
2
Stavite jednu ruku na podu iza vas , s ruku kao ravno moguće i ruci okrenuo pa su prsti ukazuju iza vas .
3
Kick off terenu s obje noge na tjerati svoje tijelo i izvan zemlje .
4
sežu iznad glave sa strane, da se ne sadi na terenu .
5
Nagnite glavu unatrag gledati na području koje su u flipping .
6
Pretvorite svoj zasađen ruku kao vaše noge premjestiti na vrhu , i posaditi drugu ruku prema dolje , kao dobro.
7
Zemljište s obje noge , koristeći svoj zamah podići svoj donji dio tijela i desno sebe .