Jedan od načina kako bi se ublažila tremu je u praksi disanja i meditacije vježbe . Pjevači koji pate od nevjerojatnog treme može suočiti pravi poteškoće kao što može ometati diaphragmatic disanja . Disanje i meditacija prije događaja mogu biti vrlo učinkoviti . Pronađite mirno mjesto , središte sebe , ukloniti sve negativne misli i usredotočiti se samo na svom opuštenom , duboko disanje . Kad se uspješno primjenjuje , taj pravni treba omogućiti da se usredotoči na zadatak pred nama, umjesto živce .
Budući je vjerujući
Vizualizacija je takođervrlo učinkovit način da se uguši izvedbe anksioznost . To se može raditi i ako ste u mogućnosti predočiti izvedbu od početka do kraja . Za neke ,čin se vidjeti ide kroz svaki trenutak njihove izvedbe ili govora i na kraju vidjetidogađaj kulminirati u uspjeh , dopušta im da prevodi vizualizaciju u stvarnost . Penjači su poznati za vizualizaciju teško popeti prije nego što počnete . Uživo nastup je usporediva s penjanja jer postoji NE -destinacije .
Sloboda
emocionalna sloboda tehnika je također bio korišten u uklanjanju tremu . Ona radi na anksioznost na način da akupunktura djeluje na fizičke boli . Specifične akupunkturne točke su stimulirani za liječenje emocionalne neravnoteže u vašem tijelu kroz dodirom . Mnogi ljudi su pomogli s ovom tehnikom . Mala djeca također mogu naučiti kako to učiniti na sebi prilično lako .
Pobjede
Za neke ljude , trema je jednostavnopitanje povjerenja . Najbolji način u tim slučajevima u borbi protiv tjeskobe je vježbati neumorno . Što više vježbate i dobiti vani ,više sigurni da postanu . Čak i ako ste imali deset loše predstave , ako imate jednu pobjedu , onda možete se osloniti na tu memoriju svaki put kada obavljaju . Što više pobjeda imate,više vaš trema je vjerojatno da će se smanjiti .
Potražiti pomoć
Na kraju , potraži pomoć dok ne osjetite da ste osvojili svoj strah performansi . Nastavi pokušavati . Ako vaš trema toliko oslabiti da jednostavne vježbe ili praksa nije vam pomogli , potražiti pomoćstručne osobe. Poanta je ne pustiti trema dobiti na putu svog uspjeha .