praksa obavljanja handstand , podržava svoju težinu u cijelosti na tvojim rukama , sa svojim tijelom ravno nad vašim rukama , okomito na tlo . Ovladavanje handstand će učiti druge strane - balansiranje poteze lakše .
2
Saznajte kako bi podržao svoju težinu u početni položaj kriket . Uvucite laktove u čvrsto na svoje tijelo , širi svoje podlaktice okomito daleko od svog središnji i prenijeti svoju težinu na rukama polako , sve dok se drži svu svoju težinu na rukama sa svojim tijelom paralelno na tlo i vaše noge raširite . Važno je da se udobno balansiranje u ovom položaju prije napreduje s pokretu .
3
praksa hodanje i kretanje na rukama s uvučen laktovi u blizini tijela . Praksa spuštanje i podizanje sebe , kao i okretanje malo jedne strane na drugu , bez gubljenja ravnoteže . To će vas ugodno u mnogim tjelesnim poravnanja u položaju , što je manje vjerojatno da ćete izgubiti ravnotežu tijekom prijedlog kriket , kao što neće uvijek spustiti hop s vaše tijelo postavljen točno iznad vaše ruke .
4
Saznajte kako bi se smanjili malo , a zatim eksplodiraju prema gore s vašim rukama , a također mrda se s obje noge kako bi osigurao dodatni zamah , sami pogon s tla . To je u redu ako su skokovi su mali u početku . Praksa će vam omogućiti da skok više .
5
Koristite svoje ruke kako biste o svom težišta kao što kick off terenu . Baš kao što se o napustiti zemlju , odgurnuti s rukama . Kut vaš pritisak s jedne strane , tako da je to vas gura prema gore , ali i gura svoju težinu natrag prema nogama blago . Uz vašu druge strane , push up i malo prema glavi . Obje ruke će na taj način biti vrti svoje tijelo oko težišta , smjeru kazaljke na satu , akolijeva ruka gura prema gore i prema glavi , kazaljke na satu , ako vaša lijeva ruka gura prema gore i prema nogama . To je u redu , akored je minimalan na prvi , kao što ćete naučiti kako uključiti sve više i više s praksom .