Saznajte značenje odazivom . U baletu vaše noge i stopala uvijek mora biti ispostavilo , što znači da je sve što treba istaknuti prema van . Nastojte da vaša stopala , bedra i koljena suočavaju bočne zidove . Desnu nogu prema desnom boku i lijevom nogom prema lijevo . Pokušajte pretvoriti sve iz hip sve do kraja nožnim prstima .
2
praksa demi strana . Stanite na prvom mjestu ( peta zajedno sa svojim nogama ispostavilo ) okrenuti bočni zid , držećiBarre s lijevom rukom . Uz vašu ruku također u prvoj poziciji ( gotovo ravno , blago savijena u laktu , s rukom uhvatio unutra , lagano dodiruje vaše bedro ) savijte koljena oko pola puta prema dolje na zemlju . Držite odaziv . Pobrinite se da zadrži svoje pete na terenu kao što savijati . Povratak u početni položaj . Ponovite pet puta za izgradnju i prakse snage .
3
Saznajte tende. Stand još jednom s nogama na prvom mjestu i držiteBarre s lijevom rukom . Stavite svoju desnu ruku u drugom položaju ( ravno na stranu s ramena , lakat lagano savijena , a ruke lagano uhvatio unutra . ) Vaše tijelo treba ponovno okrenuti bočni zid , neBarre . Vodeći s potpeticom , polako klize desnu nogu izravno ispred vas , kroz loptu vašeg stopala , dok ne samo dodiruju pod s vrškom oštrim pete. Gurnite nogu u početni položaj . Ponovite pet puta za izgradnju i prakse snage . Okrenite svoje tijelo oko suočiti suprotan zid i držiteBarre s desnom rukom . Ponovite ovaj korak koristeći svoju lijevu nogu .
4
Saznajte battement frape . Počnite u istom položaju uBarre kao tondu . Ovaj put četkati nogu , opet vodeći s petom , od poda do šiljatim pete , a opet brzo . Ponovite za snagu i praksu . Okrenite svoje tijelo oko i ponovite ovaj korak s lijevom nogom , držećiBarre s desnom rukom .
5
Izvođenje velika battement . Počnite u istom položaju u Barre kao u prethodnim koracima . Imajući vaš odaziv , četka desnu nogu brzo pred vama , s poda , kao visok kao što možete vodeći sa stražnje strane natkoljenice . Držite noge ravno. Povratak nogu natrag na prvu poziciju . Još jednom ponavljam da izgrade svoju snagu i fleksibilnost . Okreni se i ponovite s lijevom nogom .
6
Nastavak prakticiranja ove vježbe i uskoro ćete naći fleksibilnost poboljšanja , vaša stopala i noge sve jače i jače . Prilikom izvođenja skokova po podu ove vježbe će vam pomoći u postizanju veće visine kao dobro . Pogledajte Resursi za više vježbe .