izgovara ' plee - ay ' . Stanite uspravno s petama dira i prstima ispostavilo se pod kutom od 90 stupnjeva , ruke odmara na strane . To je poznato kao prvu poziciju . Uvjerite se da je vaš želudac i stražnji kraj su oboje izdvajali prema tijelu . Držite ramena leđa i prsa malo naprijed . Proširite svoje ruke na svoje strane , i zavoja na koljenima do koljena proširiti malo izvan nožnim prstima . Povratak na prvu poziciju . Ponovite 10 puta .
Ova vježba se koristi za jačanje noge, stražnjicu , trbušne mišiće i mišiće ruku. Ona pomaže plesačica sa zavojima , skokovima i Pointe ( ples na ten) rad
tende i D &# xE9 ; . Geg &# xE9 ;
Izgovara ' tawn- doo "i" C - uh - Jay ' . Početi u prvoj poziciji . Budite sigurni da vaš želudac i stražnji kraj su izvukli u . Držite ramena leđa i prsa malo naprijed . Četka desnu nogu po podu udesno koliko je to vaša noga će vam omogućiti udobno , konačno pokazuje svoj prst , tako da samo ostaje u kontaktu s podom . Brzo flex svoj gležanj , dok povlačenjem svoje noge natrag u prvu poziciju . Ponovite na lijevoj strani . Ove vježbe također može biti učinjeno kako bi se naprijed i natrag ( jednostavno proširiti svoje noge na prednje i stražnje strane , umjesto na stranu )
Za obavljanje D &# xE9 ; . Geg &# xE9 ;, ponovite postupak za tende , ali dopustiti noga ostaviti na podu malo nakon produženja .
Ponovite obje ove vježbe na front , leđa i strane , 10 puta svaki, poboljšati odaziv od nogu i stopala .
rel &# xE9 v &# xE9 ;
izgovara ' rel -uh - Vay ' . Početi u prvoj poziciji . Izvucite svoj trbuh i stražnji kraj . Držite ramena natrag sa svojim prsima malo naprijed . Počevši s petama , uvaljati kroz noge dok stojite na svojim TIP- prstiju . Spustite pete dok ste se vratili na prvo mjesto . Ponovite 10 puta . Rel &# xE9 v &# xE9 , a jačaju i protežu stopala i gležnja mišiće u pripremi za Pointe rada , skače , i pretvara
.