Bez obzira na vaš cilj za stajanje ispred gomile , tvoja najbolja strategija je da hoda na pozornici s punim uvjerenjem da ste učinili vaš domaći . Vi bi trebali znati o temi , scenarij , rezultat , što god da je , iznutra i izvana , naprijed i natrag . Čak i ako ste potisak na pozornici za pripreme prigodu s malo ili nimalo vremena za pripremu , uzeti što više vremena kao što možete - čak 10 sekundi - smiriti svoj um , skupiti svoje misli , i podsjetite se ostati usredotočeni <. br >
usredotočiti svoje misli
treme jestanje bića nefokusirano . Zamislite da je bolestan osjećaj u crijevima , ukupan vakuum u glavi , melodija uha , grla , uske klimavim nogama i dosadan osjetila . Vi ste usredotočeni na sve osim na jednu svrhu za koju stoji . Sada zamislite sebe vuče prema jednom fizičkom točku fokusa , što bi moglo biti vaš trbuh , disanje, dijafragma, srce, glavu ili ruke .
mogli nazvati ovu točku vaše " Centar ", koji jeprivremeno okupljalište za svoje misli, emocije i energiju . Mnogi ljudi se usredotoče na spor, ravnomjeran disanja . Pjevači često usredotočuju na firmu , a financirat dijafragmu . Odaberite žarište koji predstavlja snagu i jezgru svoju izvedbu .
Zagrljaj tvoj nervoze
Kada ste u iskušenju da se osjećaju strah ili nesigurnost na pozornici , ne dopustite da vaš misaoni proces na propast . Umjesto toga , prigrlite nervozu govoreći za sebe: " Osjećam se nervozno . To je u redu . To jedobar podsjetnik da se usredotočite na moje disanje " ( ili što god je vaš centar ) . Budite zahvalni za nervozu koja će zapravo poboljšati svoju izvedbu . Dan niste nervozni uopće jedan vam mogu spasiti dosadnu izvedbu .
Channel Nervoza u akciju
Nakon okreće svoje misli od straha i to s naglaskom prema vašem centru , kanalizirati tu energiju u akciju kroz glasovni , tijela ili instrumenta . To je jednostavno rekao : "Ja prepoznati one osjećaje straha . Umjesto pada na komade , biram koristiti tu energiju da izoštri svoju izvedbu . "
Usredotočite vaše oči
Mnogi izvođači dobili tremu kada gledaju u tuđe oči u publici , pogotovo kad vidim da netko biti zastrašujuće . Ako se bore s ovim problemom , naći neutralnu mjesto za vaš pogled , kao što je nešto više u zadnjem redu . Ali ne zaključati svoje oči na jednom mjestu ; držati ih se kreće preko cijele gužve , tako da ne izgleda da isključuje nikoga .
očekivati neočekivano
tremu često poražavajući kadaneočekivano se događa na pozornici . Pripremite se zaneočekivano zamišljajući najgore scenarije unaprijed . Na primjer , pretpostavimo da ste dajući multimedijalnu prezentaciju i računalo ruši. Možda ćete imati portfelj viceve ili priče za ispričati dok je računalo ponovno podizanje sustava .
Znate da ne možete pripremiti za svaku katastrofu . Pretpostavimo da je tijekom najmirnijem dijelu izvedbe nekome padne stakleni vrč na popločanom podu . Ne dopustite da vam misli puknuti poput stakla . To jejednostavno podsjetnik da preusmjeri . To jeneočekivan trenutak za koji ste pripremili . Ispričati vic , koristiti incident duhovito ilustrirao svoju točku , ili ignorirati ga ako to čini najprikladnije . Budite zahvalni za razbijenim staklom . To je izvrstan podsjetnik sjetiti svoju kreativnu energiju i istaknite svoju izvedbu .