Dolazak na svom ulazu nekoliko minuta ranije i pričekati na svoj red . Apsorbiraju zvuka, svjetla i senzacije na pozornici kako bi se priviknuti na okoliš prije nego što su gurnuti u prvi plan .
2
Duboko dišite kroz nos i iz usta , izdisanje na nabrojim 10 , 20 i tako dalje , postupno povećanje duljinu vremena to vas vodi u izdahnuti .
3
stisnuti prste i šake , kao čvrsto kao što možete i mljackati svoje lice unapeto maska . Držite napetost za nekoliko sekundi , a zatim ga otpustite i dopustiti osjećaj opuštenosti oprati preko cijelog tijela . Učinite to nekoliko puta kako bi sami svjesni osjećaj disipacije napetost u vašem tijelu .
4
istresite svoje ruke . Stojeći na jednoj nozi , podignite drugu nogu od tla i okretati se tvoj gležanj u krug kazaljke na satu , a zatim u obrnutom smjeru . Učinite to polako . Ponovite to tri puta na svakoj strani tijela .
5
Ako imate dobre koljena , napraviti nekoliko spuštanja . Inače , to su neke vrlo sporo vrat role & # x2013 , prvi smjeru kazaljke na satu , a zatim u obrnutom smjeru . Baci bradu na prsa i smanjiti si jedan kralježak u isto vrijeme dok se ne može dodirnuti nožne prste . Hang šepati u tom položaju za trenutak ili dva , a zatim se podignite natrag do punog stojećem položaju , jedan kralježak u isto vrijeme. Udahnite duboko , čekati svoj znak i hoda na pozornici u karakteru .