Kako preboljeti tremu kao izvođač

Čak i najbolji i najiskusniji izvođači bave treme na dnevnoj bazi . Prevladavanje tremu i obavljanje kroz treme poboljšava s iskustvom i razvoj coping mehanizmima . Ne dopustite da vasstrah od pozornice spriječiti obavljanje na najvišoj razini . Često ljudi s treme prijaviti fizičke i emocionalne blokove da ih spriječila. Bilo da imate suho grlo , drhtanje koljena ili vaš um bude prazan , a vi zaboravite svoju pripremljenu izvedbu , tehnike i postoje da bi se smanjili tremu . Upute Screenshot pregled, 1

praksa ispred vremena do točke gdje možete dovršiti svoj ​​nastup na auto-pilot . Vi ne bi trebali brinuti o izradi pogreške tijekom izvedbe ako znate da ste se bavili i zapamtio učinkovito .
2

Pripremite svoj ​​prostor što je više moguće prije dolaska na pozornicu . Ako stejedini izvođač , možete postaviti pozornicu točno onako kako vam je potrebno staviti na svoje najbolje izvedbe . Pobrinite se da vaša stajališta , stolica , mikrofon i bilješke su spremni ispred vremena . Podesitepodij ili glazbeni stalak na visinu i osigurati da vaše bilješke ili glazba su spremni na pozornici za vas .
3

Pogledajte vrhova glave publike ili njihovo čelo kako bi se izbjeglo stvaranje kontakta s očima i dodatno povećanje tjeskobe . Publika će misliti da se gleda izravno u njih i vaša trema će se smanjiti .
4

Vježbati svoj ​​nastup pred grupom bliskih prijatelja . Često , izvođenje pred prijateljima može biti teže od stvarne performanse. Probe vam pomoći pripremiti za stvarne performanse i povećati udobnost s materijalom .
5

Napravite popis stvari koje će vam trebati za izvedbu . Trčanje po popisu na dan predstave će vam dati povjerenje da je sve moguće varijable i opreme obračunava .