- Prepoznajte i priznajte svoje osjećaje posramljenosti zbog svog tijela i plesa. Ti su osjećaji normalni i važno je da se s njima direktno pozabavite umjesto da ih pokušavate ignorirati.
2. Shvatite uzrok neugodnosti:
- Zapitajte se zašto se osjećate neugodno zbog svog tijela i plesa. Je li to povezano s kulturnim uvjerenjima ili društvenim očekivanjima? Uspoređujete li se s tuđim standardima ljepote ili plesnih sposobnosti? Razumijevanje korijena vaših osjećaja može vam pomoći da ih učinkovito riješite.
3. Vježbajte samoosjećanje:
- Ponašajte se prema sebi s ljubaznošću i suosjećanjem. Prihvatite svoje tijelo onakvim kakvo jest i priznajte da svatko ima jedinstvene fizičke kvalitete. Vjerojatnije je da ćemo se plesati osjećati bolje ako volimo i poštujemo svoje tijelo.
4. Slavite svoju jedinstvenost :
- Cijenite i slavite svoju individualnost. Imate svoj plesni stil i način izražavanja kroz pokret. Ne pokušavajte se uklopiti u tuđe standarde – prihvatite svoj jedinstveni stil.
5. Počnite s malim:
- Započnite s jednostavnim plesnim pokretima i postupno povećavajte složenost kako vam bude ugodnije. To vam može pomoći u izgradnji samopouzdanja i postupnom smanjenju neugodnosti.
6. Vježbajte pred ogledalom:
- Suočavanje sa sobom u ogledalu tijekom vježbanja može vam pomoći da prepoznate i cijenite svoje tijelo. S vremenom to može pomoći u smanjenju neugodnosti i povećati razinu udobnosti vaših pokreta.
7. Razmislite o tečajevima plesa
- Pohađanje tečaja plesa ili učenje putem online poduka može pružiti poticajno okruženje za učenje novih pokreta i izgradnju vaših plesnih vještina.
8. Usredotočite se na užitak
- Ples bi trebao biti ugodan. Umjesto da se fokusirate na svoj izgled, koncentrirajte se na užitak i zadovoljstvo koje ples može donijeti. Kad se zabavljate, samosvijest teži nestati u pozadini.
9. Pozitivne tvrdnje:
- Koristite pozitivne afirmacije za izazivanje negativnih misli. Podsjetite se da ste vrijedni, lijepi i sposobni izraziti se kroz ples.
10. Komunicirajte sa svojim partnerom:
-Otvoreno i iskreno razgovarajte sa svojim mužem o svojim osjećajima i brigama. Izrazite želju da prevladate svoju neugodu i istražite načine na koje se možete osjećati ugodno plešući za njega.
11. Potražite podršku:
- Ako je vaša neugodnost duboko ukorijenjena ili uzrokuje značajnu nevolju, razmislite o traženju podrške od terapeuta ili savjetnika koji vam može pomoći da prođete kroz te osjećaje i prevladate ih.
Zapamtite da prevladavanje neugodnosti zahtijeva vrijeme i trud. Budite strpljivi sami sa sobom, slavite svoj napredak i plešite od radosti. Ono što je najvažnije, vaš vas suprug voli zbog toga što jeste, a ne zbog vaših plesnih sposobnosti. Vaša volja da se izrazite kroz ples prekrasan je dar za njega i snažno sredstvo emocionalnog i fizičkog povezivanja.