Savjetovanje: Prije započinjanja bilo kakve nove rutine vježbanja tijekom trudnoće, važno je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaše individualno zdravlje i savjetovati je li trbušni ples prikladan za vas.
Odgovarajući pokreti: Tijekom trudnoće važno je modificirati određene pokrete trbušnog plesa koji mogu predstavljati nepotreban stres za vaše tijelo. Izbjegavajte nagle, oštre ili jake pokrete i umjesto toga se usredotočite na nježne, tečne pokrete.
Stanje: Trudnoća može utjecati na vašu ravnotežu i koordinaciju, pa pripazite na svoje pokrete i budite posebno pažljivi kako biste izbjegli gubitak ravnoteže ili pad.
Osnovna snaga: Trbušni ples uključuje puno core pokreta, što je općenito korisno za jačanje corea. Međutim, slušajte svoje tijelo i modificirajte sve vježbe koje vam se mogu činiti preintenzivnima ili uzrokovati nelagodu.
Hidracija: Ostanite dobro hidrirani tijekom trbušnog plesa i odmorite se kada je potrebno.
Udobna odjeća: Nosite široku i udobnu odjeću koja omogućuje slobodu kretanja.
Slušanje svog tijela: Obratite pozornost na signale vašeg tijela i odmah prestanite ako osjetite bol ili nelagodu.
Uvijek je najbolje početi polako i postupno povećavati intenzitet i trajanje trbušnog plesa kako trudnoća odmiče. Također možete razmisliti o pridruživanju prenatalnom tečaju trbušnog plesa ili radu s kvalificiranim instruktorom koji vas može sigurno voditi kroz pokrete.
Zapamtite, svačija je trudnoća drugačija, stoga je važno prilagoditi svoju rutinu trbušnog plesa prema vlastitoj razini udobnosti i preporukama vašeg liječnika.