1. Prevencija ozljeda: Istezanje pomaže smanjiti rizik od istegnuća mišića, uganuća i drugih ozljeda povezanih s plesom. Povećava fleksibilnost i opseg pokreta mišića, čineći ih manje sklonima ozljedama tijekom tjelesne aktivnosti.
2. Poboljšana izvedba: Istezanje poboljšava koordinaciju i ravnotežu plesača. Fleksibilni mišići učinkovitiji su i plesačima omogućuju preciznije i gracioznije izvođenje pokreta.
3. Poboljšani raspon pokreta: Istezanje povećava raspon pokreta plesača, dopuštajući im da izvode pokrete s većom amplitudom i kontrolom.
4. Smanjena bol u mišićima: Istezanje nakon plesa može smanjiti bol i ukočenost mišića nakon vježbanja, potičući brži oporavak.
5. Pravilno zagrijavanje: Istezanje je ključni dio pravilne rutine zagrijavanja prije plesa. Priprema tijelo za fizičke zahtjeve plesa i smanjuje vjerojatnost ozljeda.
6. Povećana fleksibilnost: Dosljedno istezanje pomaže u održavanju i poboljšanju ukupne fleksibilnosti, što je ključno za mnoge plesne stilove.
7. Poboljšana cirkulacija krvi: Istezanje može poboljšati protok krvi u mišiće, opskrbljujući ih kisikom i hranjivim tvarima koje su im potrebne za optimalno funkcioniranje.
8. Veza uma i tijela: Istezanje može pospješiti bolju povezanost uma i tijela, omogućujući plesaču da postane svjesniji pokreta i osjeta vlastitog tijela.
Važno je zapamtiti da istezanje treba izvoditi sigurno i postupno. Predugo zadržavanje istezanja ili guranje preko vlastitih granica može dovesti do prenaprezanja i mogućih ozljeda. Uvijek se posavjetujte s kvalificiranim plesnim instruktorom ili medicinskim stručnjakom ako imate bilo kakvih nedoumica ili ograničenja u vezi s istezanjem prije plesa.