Počnite s noge ravne na podu , nogom i pol apart . Jedna noga bi trebala biti smještena u ispred onog drugog , dok se vaši prsti okrenuti u suprotnim smjerovima .
2
Sada savijte koljena lagano , oko trećine putu prema dolje .
3
god noga ti stavio u leđa , držao za ruku toj istoj strani u ispred vas u pola kruga , ostavljajući prstiju postrojilo se s prsne kosti . ( prsne )
4
Držite suprotnu ruku na svoju stranu . Neka vaš dlan okrenut prema naprijed i pozicioniranje malo ispod razine ramena .
5
Push vaše noge prema dolje, tako da izravnaju a također omogućava vaš zakrivljena ruka otvoriti do ravno . Pretvorite svoj torzo u istom smjeru tvoja ruka otvara .
6
Sada podižete leđa nogu , savijati ga , a zatim dodirnite prednju nogu koje stoje na . Držite prste u neposrednoj blizini iznad koljena . Vaš stoji noga treba drži oko devedeset posto svoje tjelesne težine .
7
Sada ustajati na svoje metatarsals ( nogama) na prednjoj nozi , dok ravnanje koljeno , ali budite sigurni da ne uključite u proces .
8
Sada zatvorite ruke u gotovo potpuni krug s dohvat ruke centimetar pored i držite svoje ruke na mjestu .
9
Tražižarišna usmjerite tako da možete držati oči u tom mjestu kao što ste početi okretati . Svaki put kad vam je glava u pitanju oko , usredotočite se na tom žarište .
10
Nakon nekoliko zavoja , , sniziti nogu koja se nalazi na vašem koljenu i stavite ga na podu iza vas . Otvorite svoje ruke u stranu i prestati okretanje .
11
Sada ponovite korake , i dalje trenira i postat ćete bolji u obavljanju piruete u kojem trenutku na sve !