Simptomi treme dolaze iz oslobađanje hormona adrenalina . Otežano disanje , lupanje srca , trnci ski , pa čak irashlađeno osjećaj može biti neke senzacije . Odgovor jeprirodna kod ljudi za koje javne govore ili obavljanje aktivira " borbu ili bijeg" refleks . Komičar Jay Mohr ima strašnu tremu i uspješno ga suzbijati . Ipak , razumijevajući da je većina tog tjeskobe dolazi iz očekivanju negativan odgovor će vam pomoći odgovoriti na ova zastrašujuća osjećajima . Držite svoj um usada i psihički , kazniti te misli da ste zazvao na svoju ruku .
Psihologija
treme jeanksioznost odgovor na izvedbu u kojoj izvođač ne osjeća vježbali . Priprema može pomoći . Na primjer , ako ste se recitira pjesmu , znam ga prema naprijed i natrag . Ako pjevaš Star Spangled Banner , vježbati dok ste u mogućnosti da ga pjevati u snu . Spremnost će smanjiti performanse anksioznost deset puta . Žongliranje aksiom za pre - performansi treme nazivasedam p -a : " pravilna priprema prije sprječava piss slab učinak . "
Drugo , pogledati predstave iz perspektive publike . Biti na pozornici daje izvođač moć nad publikom . Koristite ovu vlast kao alat . Bez obzira na razlog zbog kojeg su tu i sve što su radili, što su pitali ili zaposlili zato što su dobri u ovom konkretnom aktivnošću
strategije
Disanje . :
napada kadulje straha mogu biti pogoršani plitko disanje . Duboko dišite kroz nos , punjenje dijafragmu ; izdahnite kroz usta . Zatvorite oči i usredotočite se na vašoj moći i pripreme . Nekakisika ispunite svoje tijelo , svoju praksu ispuniti vaše samopouzdanje i opuštanje ispunite svoj um
mantra : .
Neki izvođači vjeruju pjevanje mantre ( " ja to mogu " , " Ja sam spreman " ) prije show je korisno . To jeosobni poduhvat i treba koristiti u skladu s time kako se čini da se osjećate . Ako se to radi koristiti ga , ako se to ne dogodi , onda mantre jednostavno nisurješenje za vas .
Povjerenje
Bilo isporuku govor prihvaćanja, recitirajući Shakespearea ili žongliranja motorne pile , uspješni izvođači ispunite svoje umove i srca s povjerenjem . Vi ste tu da zabavljaju i /ili obavijesti . Budite sigurni i uživati u trenutku . Biti na pozornici bilo kojem obliku može biti uzbudljivo itrenutak ne smije proći bez najave . Budite spremni , ne zaboravite disati , ispunite se s pozitivnim povjerenjem i zatražiti svoju moć .