1. Pretjerano korištenje ponavljajućih pokreta :Pretjerano ponavljanje određenih plesnih pokreta, poput stalnog skakanja, uvijanja ili vrtnje, može opteretiti mišiće, tetive i zglobove, povećavajući rizik od ozljeda od prenaprezanja.
2. Zahtjevi za ekstremnu fleksibilnost :Neki plesni stilovi, kao što su izvijanje ili određeni pokreti inspirirani gimnastikom, zahtijevaju izuzetnu fleksibilnost koja možda nije prikladna za svačiju tjelesnu građu ili sposobnosti. Pokušaj ovih pokreta bez odgovarajućeg treninga ili zagrijavanja može dovesti do istegnuća mišića, uganuća ili oštećenja ligamenata.
3. Nepravilne tehnike dizanja :Podizanje partnera iznad glave ili izvođenje brzih dizanja bez odgovarajućeg treninga ili tehnike može povećati rizik od istegnuća mišića ili čak težih ozljeda leđa ili vrata.
4. Rizikani skokovi :Visoki skokovi, kao što su nekontrolirana prednja prevrtanja, bez odgovarajuće tehnike i vještine doskoka, mogu dovesti do nesreća zbog loših doskoka, potencijalno rezultirajući ozljedama koljena, uganućima gležnja ili značajnijom traumom tijela.
5. Nekontrolirani padovi i spuštanja :Neki plesni stilovi uključuju padove ili kontrolirane padove koji zahtijevaju odgovarajuću amortizaciju ili sigurne tehnike. Izvođenje padova bez odgovarajućeg treninga može dovesti do istegnuća zglobova, ozljeda vrata i glave.
6. Ignoriranje boli i umora :Zanemarivanje bolova u tijelu ili umora tijekom satova plesa ili proba može povećati rizik od ozljeda. Nastavak guranja kroz bol može dovesti do pogoršanih ili težih ozljeda mišića ili kostura.
7. Ples na neprikladnoj površini :Ples na tvrdoj, neravnoj ili skliskoj površini bez odgovarajućih cipela ili jastuka može povećati šanse za poskliznuće ili pogrešan korak, što dovodi do ozljeda.
8. Zanemarivanje zagrijavanja i hlađenja :Zanemarivanje pravilnog zagrijavanja prije plesne sesije i izostanak hlađenja i istezanja nakon plesa može učiniti plesače osjetljivijima na istezanje mišića i napetost.
9. Ples iznad vaše vještine i razine kondicije :Pokušaj pokreta koji nadilaze vaše trenutne sposobnosti ili razinu kondicije može povećati vjerojatnost nesreća ili ozljeda.
Važno je da plesači slušaju svoje tijelo, razumiju svoja ograničenja i traže vodstvo od obučenih instruktora koji mogu pružiti sigurnu praksu podučavanja i korekcije tehnike kako bi spriječili moguće ozljede.