Prepoznajte jedan zid kao svoju " publiku " i okrenite za 90 stupnjeva na desno .
2
Stanite s pete dodiruju i Prsti svakoj nozi istaknuo van pod kutom od 45 stupnjeva .
3
Stavite desnu nogu ispred vas , vodeći sa svojim palca .
4
Čuvajte svoje desne ruke ispružene ispred sebe u visini ramena .
5
Shift svoju težinu na loptu vašeg stopala .
6
Podignite svoju težinu polako na loptu desnom nogom .
7
Podignite lijevu nogu u isto vrijeme pomak vaše težine na desnoj nozi .
8
Pruži svoju desnu ruku iznad visine ramena i držite lijevu ruku prema natrag u visini ramena pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na središte vašeg tijela ,
9
Nastavite podignite lijevu nogu sve dok ne bude malo iznad razine kukova .
10
Držite koljena ravno i okrenut prema zidu što je određen kao " publike ".
11
Uvjerite senožni palac svog lijevog stopala okrenuta prema stropu , pogotovo kada se lijeva noga dosegnenajviši točka . Nemojte gubiti srčanost svoju nogu prema podu .
12
Spustite lijevu nogu prema tlu i prijeći svoju lijevu nogu ispred svoje desne noge , a donosi svoju težinu natrag na desnoj nozi .
13
Provedite arabeske na lijevoj strani poništiti gore navedene korake .