Pronađite prostor koji je jasan i otvoren . Pod bi trebao biti non-stick i glatka .
2
Stavite jednu nogu ispreddruge i preseliti ih 1 1/2 metra , osim, s Prsti ističući . Savijte koljena trećinu način da se položaj na četvrtom mjestu ili plie .
3
Držite ruku koja je na strani tijela na stražnja noga na prednjoj strani s prstiju ističući . Tvoja ruka treba imati krivulju na njega , kao da ste drži lopta za plažu . Držite svoju drugu ruku na stranu .
4
Gurnite prema dolje s nogama izravnati , dokje ruka ispred ispravlja . Pretvorite svoj torzo smjeru kazaljke na satu .
5
Podignite do nožnih prstiju na prednjoj nozi , dok koljeno ispravlja . Pokupiti leđa nogu i stavite nogu na prednjoj nozi malo iznad koljena . Donesite svoje ruke zajedno , kao da ste drže loptu . Počnite okreće .
6
Pronađite mjesto na zidu sa svojim očima i držati ga vizualno kao što počnete okretati. Kako bi se zadržala mjesto , okrenuti glavu brzo locirati mjesto .
7
Spusti nogu na podu iza potpornoj nozi, nakon što završite punu rotaciju . Opustite ruke .