Količina sagorjelih kalorija tijekom bilo koje vrste plesa ovisi o nekoliko čimbenika, poput intenziteta i trajanja plesa, kao io težini pojedinca, razini kondicije i metabolizmu. Općenito, ples na liniji može pružiti trening umjerenog intenziteta, ali možda neće biti tako učinkovit kao drugi oblici kardio vježbi za sagorijevanje masti.
Za učinkovito mršavljenje preporuča se kombinirati redovitu tjelovježbu s uravnoteženom prehranom i promjenom načina života. Uključivanje raznih vježbi, uključujući kardio, vježbe snage i vježbe fleksibilnosti, može pomoći u postizanju bolje ukupne kondicije i ciljeva upravljanja težinom.