Ostanite hidrirani :Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja plesa kako biste izbjegli dehidraciju.
Nosite odgovarajuću plesnu odjeću :Nosite udobnu, pripijenu plesnu odjeću koja omogućuje slobodu kretanja. Izbjegavajte široku odjeću ili odjeću koja ograničava kretanje.
Odaberite odgovarajuću obuću: Nosite plesne cipele koje pružaju dobru potporu i amortizaciju. Izbjegavajte balerinke ili ulične cipele jer mogu povećati rizik od ozljeda.
Slušajte svoje tijelo :Ako osjetite bol, prestanite plesati i odmorite se. Ignoriranje boli može dovesti do ozbiljnijih ozljeda.
Koristite odgovarajuću tehniku: Naučite ispravnu tehniku za svaki plesni pokret kako biste smanjili rizik od ozljeda. Pohađajte tečajeve plesa kod kvalificiranih instruktora kako biste naučili pravilne tehnike.
Ohladi se: Nakon plesnog treninga odvojite malo vremena da se ohladite laganim kardio vježbom i istezanjem. To će pomoći vašem tijelu da se oporavi i spriječiti upalu mišića.
Odmorite se: Dajte svom tijelu dovoljno vremena za odmor i oporavak između plesnih sesija kako biste spriječili pretreniranost i ozljede.
Vježbajte sigurnost :Budite svjesni svoje okoline i izbjegavajte ples na područjima s neravnim površinama ili preprekama. Budite oprezni pri podizanju ili partnerstvu s drugima.
Upoznajte svoja ograničenja: Ne pokušavajte poteze koji su izvan vaše razine vještine. Prejako guranje može dovesti do ozljeda.