Prednosti:
1. Tjelesna aktivnost :Dance Central zahtijeva fizičko kretanje, uključujući ples, pokrete ruku i nogu. Ova vam aktivnost može pomoći u sagorijevanju kalorija i ubrzanju otkucaja srca.
2. Koordinacija i ravnoteža :Igra izaziva igrače da koordiniraju svoje pokrete s uputama na zaslonu, poboljšavajući koordinaciju i ravnotežu.
3. Mali utjecaj :Dance Central je aktivnost s malim opterećenjem, što znači da je manja vjerojatnost da će opteretiti vaše zglobove u usporedbi s vježbama s velikim opterećenjem kao što su trčanje ili skakanje. Ovo može biti korisno za pojedince s problemima sa zglobovima.
4. Zabavno i privlačno :Mnogi ljudi smatraju Dance Central ugodnim i privlačnim. Zabava tijekom vježbanja može povećati privrženost i povećati vjerojatnost da ćete se držati aktivnosti.
Protiv:
1. Ograničeni intenzitet :Iako Dance Central uključuje fizičko kretanje, možda neće pružiti istu razinu intenziteta kao namjenski kardiovaskularni ili trening snage. Možda nećete sagorjeti toliko kalorija ili izgraditi onoliko mišića koliko biste mogli s intenzivnijim aktivnostima.
2. Ponavljanje :Neki ljudi mogu otkriti da ponavljajuća priroda plesnih pokreta s vremenom postaje monotona, čineći je manje učinkovitom za dugoročnu motivaciju.
3. Nedostatak treninga snage :Dance Central primarno se fokusira na kardiovaskularne vježbe i ne pruža mnogo mogućnosti za trening snage, koji je neophodan za cjelokupnu kondiciju i razvoj mišića.
4. Ovisnost o igri :Učinkovitost Dance Centrala ovisi o ograničenjima i strukturi igre. Možda će vam trebati dodatni oblici vježbanja kako biste sveobuhvatno radili na svojim fitness ciljevima.
Sve u svemu, Dance Central može pružiti zabavan i privlačan način za tjelesnu aktivnost, poboljšanje koordinacije i oslobađanje od stresa. Međutim, možda nije najbolji izbor za one koji traže intenzivno vježbanje ili sveobuhvatan fitness program. Kombinacija Dance Centrala s drugim oblicima tjelovježbe, kao što su trening snage i kardio, može pružiti cjelovitiji pristup kondiciji.