Prema studiji objavljenoj u časopisu "Obesity", trbušni ples može pomoći u smanjenju tjelesne masnoće i poboljšanju razine kolesterola. Studija je pokazala da su žene koje su plesale trbušni ples 30 minuta tri puta tjedno tijekom 12 tjedana izgubile u prosjeku 4,5 inča u struku i smanjile ukupnu razinu kolesterola za 15%.
Osim sagorijevanja kalorija i zatezanja mišića, trbušni ples također može biti odličan način za poboljšanje raspoloženja i oslobađanje od stresa. Dakle, ako tražite zabavan i učinkovit način za mršavljenje, trbušni ples odlična je opcija za razmatranje.
Evo nekoliko savjeta kako izvući maksimum iz vježbanja trbušnog plesa:
* Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.
* Usredotočite se na izolaciju mišića na trbuhu, bokovima i gluteusu.
* Neka vaša jezgra bude angažirana, a leđa ravna tijekom cijelog treninga.
* Pijte puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
Redovitim vježbanjem možete uživati u svim blagodatima koje nudi trbušni ples, uključujući gubitak težine, poboljšano držanje i zategnutije tijelo.