Najlakši način da se podignite nogu u glavu za balet

balerine su u stanju raditi stvari sa svojim tijelima da većina ljudi ne može ni pojmiti . Očaravajuća twirling i savijanje balerina jerezultat konzistentne prakse zadržati mišiće u svom tijelu klimatiziranog plesati . Najlakši i najsigurniji način da se podignuti nogu do glave za balet je da se protežu vaše mišiće ispravno za međutim dugo to traje dok se vaše tijelo može podnijeti kut želiš . Taj potez je baš kao i klasične podjele , osim što su stajali držeći poza . Upute Screenshot pregled, 1

Započnite povećanje fleksibilnosti vježbajući istezanja dnevno . Sjednite na pod s noge raširite koliko oni će ići i nagnuti prema naprijed malo da se protežu vaše mišiće do krajnjih granica . Držite mišića na svoj maksimum za 30 sekundi na vrijeme , kako u centru, a na svakoj strani .
2

Produljite vrijeme držite dionica u 60 sekundi nakon što vas više ne osjećate kao da vas su naprezanje održati 30. Svaki put kad se protežu , povucite mišića na svoje granice . To će osigurati da i dalje napreduje kao svoje mišiće stanju .
3

Započnite drži split poziciju za 60 sekundi na vrijeme kada ste dovoljno fleksibilan da to ostvarimo , što bi moglo potrajati tjednima mjeseci protežu treninga , ovisno o pojedincu . Nakon što su u mogućnosti , naslanjanje na jednu stranu i zagrli svoju nogu sa svojim licem pritisne protiv njega .
4

Ustanite protiv uglu zida nakon što su uvjereni u sposobnost tijela da sigurno drže položaj ste trenirao . Podignuti nogu i stavite liječiti uza zid za potporu kao što ste nagnuti na potezu , dok se glava može udobno boraviti na nozi .