Kako je uvjet za balet

Balet jeizuzetno zahtjevna umjetnička forma koja sliči olimpijski sport u smislu obuke i vještina potrebnih razini . Plesači trebaju tijelu snagu profesionalnog sportaša , mentalnu oštrinu nekog borac s bikovima , koje se podudaraju s milošću gazela . Tendinitis , nategnuća mišića i stres frakture su uobičajene ozljede za plesačica , dok jeslomljena noga ili rastrgan ligamenta može ponekad završiti karijeru . Križ trening i jezgra uređaj dvije stvari od vitalnog značaja za plesača zdravlja i uspjeha . Upute Screenshot pregled, 1

protežu i produljiti vaše mišiće s joga i pilates vježbi . Pod - rastegnut kvadriceps i slabi gornji dio tijela može biti čest u baletnih plesača . Temeljni mišići trbuha i leđa su ključ plesačica . I joga i pilates su dizajnirani posebno ciljati na ova važna područja .
2

Povećanje kapaciteta pluća , kardiovaskularni izdržljivost i ukupnu tjelesnu wellness potrebna za obavljanje iscrpljujuće plesne rutine s dnevnog aerobnog vježbanja . Hodanje , trčanje , biciklizam i gimnastika su samo nekoliko aerobik ideje cross-trening .
3

Jačanje ključnu nogu i ruku mišiće radeći težinu otporne na vježbe . Podignite svjetlo težine ili koristiti eliptičan stroj kako bi se izbjeglo cijeloj obali mišićne mase , dok ubrzanom poboljšanju metabolizma .
4

Plivanje jeizvrsna aerobna tjelovježba cross trening ,zabavno minulih vremena iodličan način da se poveća izdržljivost i sagorijevati kalorije , bez dodirivanja tla ili stavljanjem pritisak na mišiće preopterećeni .