Razviti vježba rutina koje možete držati . Heidi je osobni trener David Kirsch , razvili rutinu da ona može pratiti gdje god da se bez potrebe više od utezima .
2
Vježbajte najmanje četiri dana u tjednu radi kombinacija aerobnih vježbi i treninga snage . Nastupa vježbe poput Shadowboxing , iskorak, trbušnjaka , čučnjeva i skakanje dizalice na 1 - minutnim intervalima tijekom najmanje 45 minuta .
3
Jedite male obroke najmanje pet putadnevno kako bi vaš metabolizam na optimalnoj razini . To je izvijestio Heidi slijedili 3 sata nakon dijeta beba # 2 i bio je nevjerojatno na odbjeglog nakon samo 7 tjedana.
4
Slijedi "The Ultimate New vašoj prehrani " koje se predlaže hranu prepuna složenih ugljikohidrata , kao što su leća, i proteinske hrane bogate . Ove namirnice čine da se osjećate puni više i dati potrebnu energiju . Izbjegavajte mliječne proizvode, voće , kruh, škroba ugljikohidrata i alkohola .
5
mali međuobrok , ako ste gladni , ali izabrati mudro . Heidi jede jabuku kad treba snack . Jabuke su niske u kalorija i učiniti da se osjećate puni .