Heidi eliminirati visoke masnoće prerađenu hranu i jeo četiri do pet malih zdravih obrokadnevno . Njezina prehrana uključena proteina trese , mnogo svježeg povrća i nemasne izvore proteina poput prazan pileća prsa i bjelanjke . Ona je ostao daleko od prerađenih ugljikohidrata poput kruha i tjestenine , birajući umjesto za high- vlakno izbora poput leće i graha . Jesti manje, češće obroke pomaže zadržati razinu energije i omogućuje vaš metabolizam stalno se spali off kalorija i masnoća .
Nakon sličan program prehrane zahtijeva neki napor , pa uzmite vremena za planiranje tjedne jelovnike unaprijed . Kad Heidi dobiva gladna , ona poseže za jabukom . Slijedite svoje vodstvo i pobrinite se da imaju dosta niske kalorijske , zdrave zalogaje na ruku .
Vježba
Heidi razrađen dva putadnevno s osobnim trenerom dobiti njen stas tonirana i spremna za pistu . Ona je ugrađena iskorak , Core - jačanje poteze , jogu i boks u njezinu jutarnjem režim . U poslijepodnevnim satima , ona se odlučila za kardio povećati svoju brzinu otkucaja srca , radi 45 minuta na eliptičnoj trener ili priklonite traci . Za modificiranoj verziji ovog programa , pokušajte 30 do 60 minuta od umjerenog intenziteta vježbanja četiri do pet puta tjedno . Cilj je da se vaše srce stopa i sagorijevati kalorije potaknuti mršavljenje .
Stick s njim
prehrane i vježbe program je beskorisno ako ne mogu držati s njim . Heidi ostao žestoko zalaže za njezine prehrane i vježba plan u svako doba . Ona zaglavi s njim , čak i kad je otišao u jednotjedni posjet obitelji u Njemačkoj , pakiranje gležanj utezi i vježba DVD-a da ostanu aktivni i fit . Ona zaglavi sa svojom prehranom , rekavši da nema bogatih slastica i uživanju hrane . Postavite specifične ciljeve za mršavljenje i ostati usredotočeni na postizanje željenih rezultata . Jer je zadržao na njemu , Heidi je nagrada hodao niz pistu izgleda tanak , tonirana i nevjerojatan .