Kako skinuti sa tvojim loza u Baletu

Podizanje s loza jeučinkovit način svladati pravilan oblik u baletu . Iako su potrebne standardne vježbe nogu i vaše quad mišići su sigurni za povećanje , podizanje svoje tijelo prema gore u baletu zapošljava tetive koljena kako bi se postigla maksimalna proširenje . Prakticiranje tetive koljena ekstenzije na dnevnoj bazi pomoći će vaše mišiće , naravno, ne zaboravite na pokret . Počnite dizanje iz svojih loza u prvoj poziciji prije učenja lift u pozicijama dva do pet . Upute Screenshot pregled, 1

Stanite na prvom mjestu . Touch pete zajedno . Uključite kugle vaših stopala prema van i pokušati formirati 180 stupnjeva liniju .
2

Provedite grand plie , ili punu zavoja . Savijte koljena lagano prema dolje za četiri točke optužnice . Podignite ruke u stranu , kao što savijati . Podignite pete kao što niže u punoj zavoja .
3

Gurati svoje pete na podu kao što lift za četiri točke optužnice . Sudjelovati mišiće u stražnjem dijelu nogu kao što rastu . Produžite kukove i kralježnicu prema gore kao što ste završili lift.