Podignite trbušne mišiće gore i natrag prema svom kralježnice i osjetiti svoju težinu usmjeren izravno preko potpornoj nozi . Testirajte stabilnost vaš stav podizanjem ne potpornoj nozi nešto s poda . Ako se dobro usmjeren ,gornji dio tijela ne smije kretati istajaća noga ne smije klimati .
2
Angažirajte mišiće unutarnje strane bedara , ispalo stajanje nogu i gurnuti kroz stoji stopala dok se pripremate izvršiti smjenu .
3
Stretch gore kroz stojećem nogu i zdjelice , kao što pomak u stojećem stopala . Disanje kroz smjene će se prikrije stvarni prijenos težine , što ga čini se pojaviti napora .
4
Stretch prema gore i prema naprijed u središte svoje težine oko novog podržava pješice . Ako je prijenos iz jedne noge na dvije noge , imaju za cilj usredotočiti vašu težinu podjednako na obje noge , nakon smjene . Koristite ogledalo će vam pomoći da pronađete svoj novi centar .
5
Podignite non - podržava noga nešto s poda kako bi se utvrdilo da li ste uspješno pomaknuo svoj težište na drugu nogu . Trebali biste biti u stanju podići non - podržava noga prilično lako , bez kretanja gornjeg dijela tijela ili ljulja Stalne stopala . Ako jepomak bio je dvije noge , testirati točnost prijenosa težine podizanjem pete nešto s poda .