Podsjetite se da je ono što se bojiš nijesama izvedba , nego pogriješiti tijekom nastupa . To zvuči jednostavno, a tako malo ljudi uzeti vremena za razmišljanje o toj činjenici . Publika žele uživo i znaju da su ljudi , tako da oni znaju greške su moguće , pa čak i dopustivo . Ako imate glitch tijekom izvedbe , šanse supublika nikad wil ga znati ako održavati svoje držanje i prelazak na sljedeću napomenu, govora ili plesa .
2
Ne zaboravite disati . Većina problema se javljaju tijekom nastupa kadaizvođač dobiva nervozan i zaboravi disati . Pauza , privući duboko udahnuo i podsjetite se da bi redovito disanje , čak i ako stemalo zabrinuti .
3
Pojedite bananu prije izvođenja . Da , ovo zvučimalo Kooky , ali to zapravo pomaže . Kalij u banana nekako pomaže posreduju faktor anksioznosti . Ostali kalij - bogata hrana rade previše, kao što su krumpir , na primjer . Oni djeluju kao "Comfort hrane " u ovom slučaju .
4
Korištenje self-talk kako bi se uklonili fizičke znakove stresa , kao što su ručno trese ili znojenje . Ako su vam ruke drhtale ili što su znojenje , govoriti za sebe i podsjetite se da imate nešto za napraviti . Recite sebi da ćete to učiniti bilo rukama iliznoj zaustavljanje ili ne .
5
Pronađite nešto drugo da se usredotočite svoju pozornost na . Isaac Asimov to naziva"Eureka fenomen . " To u osnovi uključuje uzimanje vaš um off kreativnog čina na trenutak , s naglaskom na nešto posve drugačije , nešto ugodno i lako , a zatim , "Eureka ", možete izvesti , stvoriti i izraziti . Biti hiper - usmjerena na nastup može bitištetan na vrijeme .