Pijte osam do deset šalica napitke bez kofeina dnevno . Pitka voda jenajjednostavnija stvar koju možete učiniti , i to radi kako bi tanki sloj sluzi koji omatastražnjem dijelu grla , omogućujući svoje glasnice nastupiti na njihovoj optimalnoj razini . Budite sigurni da se kloni kofeinom čaj, kavu i sok , jer zapravo imaju negativan utjecaj na hidrataciju .
2
spavanje sa isparivačem u blizini vašeg kreveta . Vlažna atmosfera je važno za ukupnu hidratacije .
3
Suck na ne - zatupljivanja grlo pastile za kaput stražnju stranu grla .
4
Izbjegavajte određene lijekove , kao što su antihistaminici i dekongestivi , što isušuje glasnice . Ako ste prehlađeni , patiti alergije ili imaju sinusna infekcija , pokušajte homeopatski lijek , umjesto. Uzmi parna kupelj , ili držati glavu nad lonac nekoliko puta parenje vode dnevno . Isto tako , pokušajte ispiru svoj sinusa pomoću neti pot napuni toplom fiziološkom otopinom .
5
žvakati žvakaću gumu ako imate suha usta . Žvakaća guma proizvodi sline, što naravno kaputigrla i čuva glasnica hidratiziran .