praksa na prigušnim površine . To može pomoći smanjiti šok i pritisak noge i stopala izdržati dok ste skakanje , skače i vrti . Prakticiranje balet na tvrdu površinu može dovesti do trkačku potkoljenicu i drugih ozljeda .
2
ojačati svoje mišiće nogu i stopala s posebnim vježbi i istezanja . Za baletnih plesača ,gležanj , posebno , treba biti jak i fleksibilan . Potražite vježbe koje poboljšavaju ravnotežu i snagu , kao što su peta podiže i stoji na jednoj nozi .
3
Tape noga pružiti dodatnu podršku . Korištenjem kasetu i druge podupiruće uređaja , što može pomoći osigurati vaše noge i stopala i veće stabilnosti . To se može spriječiti ponavljanje korištenje ozljede , kao i uganuća i drugih sojeva mišića .
4
Nosite ispravno dolikuje baletne papučice . Odabir cipele koje su pretijesne ili prevelika može bitirecept za pada, gaćice i drugih ozljeda . S obziromda je premlaćivanje vaše noge se , budite sigurni da ste investirati u dobar par baletne papučice .
5
ostati u dobroj formi . Ozljede su više vjerojatno da će se dogoditi kada ste izvan forme ili iz prakse . Iako ne želite da se kasni je , ostajem jaka i stane pomoći će vas ples umjesto gledanja iz publike .
6
Zagrijavanje prije nego što počnete intenzivne prakse ili predstave . Kao i kod drugih sportova i aktivnosti , zagrijavanje može pomoći u prevenciji ozljeda mišića i bol .