Kako spriječiti ozljede koljena u Baletu

Balet ples često se koristi kao pomoć oboljelima od sportskih ozljeda kaonježna istezanje mišića može pomoći sportašima oporaviti od svoje ozljede . Međutim baletani su jednako vjerojatno da će se ozlijedio . Jedan od najčešćih ozljeda kojebalerina mogu suočiti u životu je šteta na njihovom koljena . Ponavljaju skakanje, savijanje i uvijanje zgloba može staviti prevelik pritisak na zglob . To može dovesti do ozbiljnih ozljeda , kao što je kidanje mišića , što zahtijeva operaciju popraviti . Baletani treba usredotočiti na ispravno proceduru kako bi se izbjegle ozljede koljena . Upute Screenshot pregled, 1

Koristite kombinaciju vježbi , umjesto da se oslanja isključivo na balet za fitness . Stručnjaci preporučuju cross-trening raditi različite skupine mišića kako bi spriječili ozljede koljena.
2

Vježbajte pravilno zagrijati tehnike . Za to je potrebno neke od pritiska i soja off koljena i daje zglobovima priliku da se prilagodi na pokrete .
3

Sleep osam sati svake noći . Plesačice koje su bolje odmorni su više vjerojatno da će imati jače tijela , što im pomaže spriječiti sve vrste ozljeda na njihovim tijelima , uključujući i koljena .
4

Provjerite svoje poravnanje kada je ples kako bi se osiguralo da su vam koljena ostanu spaja preko svoje noge . Pravilna forma smanjuje pritisak na koljena i da zauzvrat pomaže spriječiti ozljede .
5

Izgradite koljena radeći vježbe koje pomažu ispružiti taj dio tijela i povećati mišiće . Neki od primjera koje možete isprobati su pilates , joga i nizak utjecaj korak aerobik .