>> Umjetnost i zabava >> lopta >> Balet

Kako izgraditi Pravilno mišiće za ženski balerine

Jeste li bili u nedostatku stane , gladak tijelo i duge, vitke linije baletan ? Ona & # x2019 , nije lako postići , ali uz malo truda , cross trening , niske masnoće dijeta i izbjegavanje određenih vježbi , i vi možete imati raskošnih , mišićna i prisloniti tijelo balerine . Upute Screenshot pregled, 1 < p > Uzmi balet klase ,što više to bolje . Ovi razredi će vam omogućiti da izgrade odgovarajuće mišiće i naučiti tehnike koje će omogućiti vašem tijelu da se ojača . Pokušajte da se balet klase najmanje četiri sata tjedno .
2 < p > Jedite zdrave i razumne obroka kako bi održali određenu težinu i biti u mogućnosti izgraditi ispravne mišiće . Prekomjerna masnoća će stvoriti neobične masnih naslaga i da će prikriti mišićave obline balet tijela .
3 < p > Uzmi pilates klase . Pilates je pogodno za izgradnju unutarnje mišiće koji omogućuju balerine imati svoju dugu , mršav izgled . Dok balet pomaže izgraditi neke vanjske mišiće , pilates jača jezgru i loza , omogućujući vam da postanete bolji igrač. Joga je također savjetovao da se poveća fleksibilnost .
4 < p > Izvođenje raznolik kardiovaskularne rada . To će vam pomoći izgraditi izdržljivost i izdržljivost . Varijacija je to potrebno kako bi se izbjeglo izgradnju jedne mišićne skupine previše . Prebacivanje između aktivnosti kao štosu trčanje, plivanje , i kickboxing .
5 < p > Izgradite svoj gležanj snagu . To je od iznimne važnosti za balerine . Koristite otpor bendova i drugih sredstava za rad izvan svoje gležnjeve .

Balet

Povezani Kategorije