1. Namakanje stopala :Potopite stopala u toplu vodu s Epsom soli 15-20 minuta jednom ili dva puta tjedno. Ovo pomaže omekšati kožu i ublažiti bilo kakvu bol.
2. Pilinga :Nježno pilingirajte stopala pilingom za stopala ili mješavinom šećera i maslinovog ulja kako biste uklonili mrtve stanice kože. Usredotočite se na pete i potplate.
3. Vlažite :Nanesite bogatu kremu ili losion za stopala nakon namakanja i pilinga kako biste ih održali hidratiziranim. Masirajte stopala kako biste pospješili bolje upijanje hidratantne kreme.
4. Očistite i podrežite nokte na nogama :Držite nokte na nogama ravno podrezane i izbjegavajte ih prekratko rezati. Turpijajte rubove kako biste spriječili urastanje noktiju.
5. Žuljevi i ispucale pete :Koristite kamen plovućac ili turpiju za stopala kako biste nježno uklonili sve tvrde žuljeve ili ispucale pete. Izbjegavajte pretjerivati jer to može dovesti do daljnje iritacije.
6. Njega zanoktica :Odmaknite zanoktice pomoću potiskivača zanoktica ili pamučnog štapića kako biste spriječili zanokte.
7. Njega noktiju :Nanesite prozirni lak ili željeni lak za nokte kako biste zaštitili nokte na nogama i dali im uglađen izgled.
8. Liječite gljivice noktiju na nogama :Ako imate gljivice na noktima na nogama, potražite odgovarajuće liječenje od zdravstvenog radnika ili dermatologa kako biste spriječili daljnje širenje i oštećenje.
9. Masaža stopala :Priuštite si ili primite masažu stopala kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i ublažili napetost u stopalima.
10. Pravilna obuća :Nosite udobne cipele koje dobro pristaju i pružaju odgovarajuću potporu vašim stopalima. Izbjegavajte preuske cipele ili cipele s visokim potpeticama dulje vrijeme.
11. Riješite medicinske probleme :Ako imate stalne probleme sa stopalima poput boli ili oteklina, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom.
12. Zdrava prehrana i hidratacija :Održavajte uravnoteženu prehranu s esencijalnim vitaminima i mineralima za promicanje zdrave kože i rasta noktiju. Ostanite hidratizirani kako bi vaša koža, uključujući stopala, bila hidratizirana.
13. Zaštita od sunca :Ne zaboravite namazati stopala kremom za sunčanje kada nosite sandale ili cipele s otvorenim prstima kako biste ih zaštitili od štetnih sunčevih UV zraka.
14. Izbjegavajte pušenje :Pušenje može utjecati na cirkulaciju krvi i pridonijeti problemima stopala, uključujući loše zacjeljivanje rana.
Imajte na umu da su lijepa stopala rezultat kombinacije pravilne njege stopala, dosljednosti i rješavanja svih temeljnih zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na vaša stopala.