Kakvu vrstu vježbe mogu raditi jedanaestogodišnje djevojčice?

Jedanaestogodišnje djevojčice mogu se baviti raznim vježbama koje su sigurne i primjerene njihovoj dobi i fizičkom razvoju. Neki primjeri fizičkih aktivnosti koje bi mogle biti prikladne za jedanaestogodišnje djevojčice uključuju:

1. Aerobne aktivnosti:

- Trčanje

- Brzo hodanje

- Biciklizam

- Plivanje

- Jumping jacks

- Hula hooping

2. Trening snage:

- Vježbe s tjelesnom težinom kao što su sklekovi, čučnjevi i daske

- Otporne trake

- Male težine (ispod 5 funti)

3. Trening fleksibilnosti:

- Joga

- Pilates

- Istezanje

4. Timski sportovi:

- Nogomet

- Košarka

- Odbojka

- Hokej na travi

5. Individualni sportovi:

- Tenis

- Gimnastika

- Ples

- Borilačke vještine

6. Aktivne igre:

- Oznaka

- Žmurke

- Uže za preskakanje

- Frizbi

7. Aktivnosti na otvorenom:

- Planinarenje

- Kampiranje

- Biciklizam

- Igranje u parku

- Šetnje prirodom

8. Aktivnosti na vodi:

- Vodeni aerobik

- Vožnja kajakom

- Vožnja kanuom

- Veslanje na dasci

Kada se bavite tjelesnom aktivnošću, važno je usredotočiti se na cjelokupno zdravlje i kondiciju, a ne na naglašavanje određenog tipa tijela ili izgleda. Potaknite zdrave navike poput uravnotežene prehrane, adekvatnog sna i hidratacije. Uvijek nadzirite mlade djevojke kada se bave fizičkim aktivnostima, osobito ako pokušavaju nešto novo ili izazovno.