U prosjeku, sat vremena plesa oko šipke može sagorjeti oko 250 do 400 kalorija za osobu koja teži oko 150 funti. Međutim, taj broj može biti veći ili niži ovisno o težini pojedinca, naporu i vještini plesanja oko šipke.
Ples na šipci je trening cijelog tijela koji kombinira kardio, trening snage i vježbe fleksibilnosti. Angažuje različite skupine mišića, uključujući ruke, ramena, core, leđa i noge. To znači da ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već također pridonosi izgradnji mišićnog tonusa i poboljšanju ukupne kondicije.
Kako biste maksimizirali potencijal sagorijevanja kalorija plesom oko šipke, važno je ciljati na vježbe visokog intenziteta, uključujući i kardiovaskularne vježbe i statične poze koje angažiraju više mišićnih skupina. Osim toga, što duže vježbanje traje, to se više kalorija može sagorjeti.
Vrijedno je napomenuti da ples na šipci treba izvoditi sigurno i pravilnom tehnikom kako biste izbjegli ozljede. Ako ste tek počeli plesati oko šipke, preporučuje se započeti s početnim tečajem ili raditi s kvalificiranim instruktorom kako biste naučili pravilne tehnike.