Osnovni koraci:
1. Balintawak:
- Zakoračite lijevom nogom naprijed i dovedite desnu nogu u susret.
- Zatim zakoračite unatrag desnom nogom i dovedite lijevu nogu u susret.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
2. Salok:
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i lagano savijte koljeno.
- Zamahnite desnom nogom preko lijevog stopala, prolazeći iza lijevog gležnja.
- Zakoračite desnom nogom naprijed i dovedite lijevu nogu u susret.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
3. Tahing Labi:
- Stanite skupljenih stopala.
- Skočite i raširite stopala, doskočite tako da su vam stopala usmjerena prema van.
- Ponovno skočite i spojite stopala, doskočite tako da su vam stopala usmjerena prema unutra.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično skačući i raširivši stopala te skačući i spajajući stopala.
Međukoraci :
4. Kudyapi:
- Počevši od lijeve noge, zakoračite u stranu dok težinu prebacujete na tu nogu.
- Kratko zastanite prije nego što desnom nogom zakoračite unatrag.
- Premjestite svoju težinu natrag na lijevo stopalo dok desnom nogom zakoračite u stranu, a zatim lijevom nogom zakoračite naprijed.
- Ponovite ovaj obrazac, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
5. Bulaklak:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite ruke iznad glave, oblikujući luk s tijelom.
- Zakoračite unatrag desnom nogom, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Dok koračate naprijed, obavezno posegnite i ispružite ruke potpuno iznad glave, stvarajući graciozan učinak.
6. Sinulog:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i lagano savijte koljeno.
- Zamahnite desnom nogom preko lijevog stopala, prolazeći iza lijevog gležnja.
- Zakoračite desnom nogom naprijed i dovedite lijevu nogu u susret.
- Dok koračate naprijed, lagano okrenite tijelo udesno i ispružite ruke u stranu.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom i okrećući tijelo u suprotnim smjerovima.
7. Hele:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite ruke iznad glave, oblikujući luk s tijelom.
- Napravite dva brza koraka lijevom nogom naprijed, zatim desnom nogom unatrag.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Dok koračate naprijed, obavezno posegnite i ispružite ruke potpuno iznad glave, stvarajući graciozan učinak.
8.Bezobrazno:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite ruke iznad glave, oblikujući luk s tijelom.
- Zakoračite unatrag desnom nogom, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Na drugom koraku, prije spuštanja ruku, podignite desnu ruku kako biste "čupali" lijevi zglob.
9. Padyak :
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Zakoračite naprijed na loptu lijeve noge i podignite desnu nogu od tla, držeći je ravnom.
- Skočite naprijed na lijevoj nozi i doskočite s desnom nogom pored nje, zatim zakoračite natrag na loptu desne noge i podignite lijevu nogu s tla.
- Skočite naprijed na desnoj nozi i doskočite s lijevom nogom pored nje.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Dok skakućete naprijed, pazite da vam leđa budu ravna, a jezgra zahvaćena.
Napredni koraci:
10. Tinikling:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite ruke iznad glave, oblikujući luk s tijelom.
- Zakoračite unatrag desnom nogom, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Na drugom koraku ispružite desnu nogu prema naprijed i prijeđite je preko lijeve noge, zatim ispružite lijevu nogu naprijed.
- Ovaj pokret oponaša hodanje kroz visoku travu.
11. Binasuan:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite ruke iznad glave, oblikujući luk s tijelom.
- Zakoračite unatrag desnom nogom, spuštajući ruke uz tijelo.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Na drugom koraku ispružite desnu nogu naprijed i stavite lijevu nogu na nju, stojeći na obje noge s prekriženim stopalima.
- Ovaj pokret je sličan stajanju na kamenom kamenu.
12. Pili:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Iskoračite lijevom nogom naprijed i podignite desno koljeno, držeći stopalo savijenim.
- Desnom nogom brzo zakoračite naprijed, prošavši njome ispred savijenog lijevog koljena i spustivši je prema dolje, a zatim dovedite lijevu nogu u susret.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Dok koračate naprijed, pazite da vam leđa budu ravna, a jezgra zahvaćena. Ovaj korak treba učiniti brzo i glatko, stvarajući dinamičan učinak.
13. Pandanggo:
- Stanite sa spojenim nogama i rukama uz tijelo.
- Lijevom nogom iskoračite naprijed i lagano savijte koljeno, držeći težinu tijela uglavnom na desnom stopalu.
- Zakoračite desnom nogom unatrag i lagano savijte koljeno, držeći težinu tijela uglavnom na lijevom stopalu.
- Ponovite ovaj korak, naizmjenično vodeći lijevom i desnom nogom.
- Dok koračate naprijed, rukama stvarajte graciozne pokrete zamaha, pružajući ruke i posežući iznad glave.
- Ovaj pokret je sličan valceru, ali s izraženijim njihanjem bokovima.
Ovi plesni koraci pružaju samo letimičan uvid u bogatu i dinamičnu prirodu tinolabonga. Vježbanje i poznavanje plesa omogućit će vam da korake izvodite glatko i graciozno.