Kao što eksplodira prema gore i prema naprijed u svoj skok , morate imati solidnu uzlet . A čvrste polijetanja rezultate u većoj nadmorskoj visini , što vam daje više vremena u potpunosti ukazati prste na vrhuncu svog skoka . Jaki core mišiće su ključ za postizanje tog stabilnost i visinu . Za izgradnju svoje temeljne , ugraditi Plank vježbe i drobiti u svoj ples uređaj rutinu . Dok pripremate napustiti kat u bilo skok ili skok , svjesno uključe svoje trbušne mišiće .
Izgraditi snagu u tele mišiće
tele mišiće pružaju snagu koja vam je potrebna u potpunosti ukazati prste kada plesati , uključujući kada skok i skok . Prije radova na vašem skokovi , osigurati da vaše tele mišiće su topla i dovoljno rastegnut . Od stojećem položaju , i pomoću zid za podršku , učinite niz blagim tele proteže . Nakon što su mišići potkoljenice su topla , sudjelovati u jednostavnom tele podiže , dodajući gležanj utezi , ako želite povećati otpornost .
Jačanje i povećanje fleksibilnosti u vašim lukova i gležnjeva
Snaga zgrada u svojim lukovima i gležnja može poboljšati vašu sposobnost da u potpunosti Usmjerite prste kao što odgurnuti od dna , a kada ste u zraku . Tipičan ples razred uključuje mnogo vježbe da se protežu i ojačati plesačica stopala . Kad god se popeti na kugli Vaših stopala u releve ili četkati nogom po podu u tende , radite na pokazujući prstima . Uvijek raditi polako i promišljeno , nabalet Barre , dajući si vremena da u potpunosti ukazati prste . Osim toga , možete koristiti otpornosti benda i jednostavnih luk i gležnja vježbi koje promiču stopala artikulaciju i izgradnju mišića memorije .
Koristite pravilnu tehniku
Uvijek četkati kroz stopala kao priprema za svoj skok . Rad kroz noge će rezultirati rastegnuta lukovima i šiljastim prstima na vrhuncu svog skoka . Ako ne uspije progurati kugli noge tijekom polijetanja , vaši mišići stopala vjerojatno će ostati isključen i noge će se pojaviti šepati , nego je ukazao na vrhuncu svog skoka .