* Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava: Hip hop ples je sjajan način da ubrzate otkucaje srca i poboljšate svoje kardiovaskularno zdravlje. Studija objavljena u časopisu "Medicine &Science in Sports &Exercise" otkrila je da hip hop ples može sagorjeti do 400 kalorija na sat, a također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i razine kolesterola.
* Povećana mišićna snaga i fleksibilnost: Hip hop ples je izvrstan način za izgradnju mišićne snage i fleksibilnosti. Pokreti uključeni u hip hop ples rade na svim glavnim mišićnim skupinama u tijelu, uključujući noge, ruke, core i leđa.
* Poboljšana ravnoteža i koordinacija: Hip hop ples može vam pomoći da poboljšate ravnotežu i koordinaciju. Pokreti uključeni u hip hop ples zahtijevaju da svoje mišiće i zglobove koristite na koordiniran način, što može pomoći u poboljšanju vaše ukupne ravnoteže i koordinacije.
* Smanjeni stres i tjeskoba: Hip hop ples može biti odličan način za oslobađanje od stresa i tjeskobe. Dok plešete, vaše tijelo oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja. Hip hop ples također vam može pomoći da skrenete misli s briga i omogućite vam da se usredotočite na sadašnji trenutak.
* Povećana društvena interakcija: Hip hop ples je izvrstan način za upoznavanje novih ljudi i sklapanje novih prijateljstava. Plesni tečajevi hip hopa često su društvena okruženja u kojima se ljudi svih dobi i podrijetla mogu okupiti kako bi učili, plesali i zabavljali se.
Sigurnosna razmatranja za hip hop ples
* Zagrijte se prije plesa: Zagrijavanje prije plesa spriječit će ozljede. Zagrijavanje bi trebalo uključivati lagani kardio, kao što je jogging ili jumping jacks, i dinamičko istezanje, koje uključuje pomicanje tijela kroz cijeli raspon pokreta.
* Nosite odgovarajuću odjeću i obuću: Nosite udobnu, široku odjeću koja vam omogućuje slobodno kretanje. Također biste trebali nositi potporne cipele koje pružaju dobro prianjanje.
* Ples na sigurnoj površini: Plešite na glatkoj, ravnoj površini bez krhotina. Izbjegavajte ples na betonu ili drugim tvrdim površinama jer one mogu povećati rizik od ozljeda.
* Ostanite hidrirani: Pijte puno vode prije, tijekom i nakon plesanja kako biste ostali hidrirani.
* Slušajte svoje tijelo: Ako osjetite bol, prestanite plesati i odmorite se. Nemojte se previše forsirati.
* Izbjegavajte ples ako ste trudni ili imate bilo koje zdravstveno stanje: Ako ste trudni ili imate bilo koje zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete plesati hip hop.
Slijedeći ove zdravstvene i sigurnosne savjete, možete uživati u mnogim blagodatima hip hop plesa bez izlaganja opasnosti od ozljeda.