Pubertet je vrijeme brzih fizičkih i emocionalnih promjena. Važno je razumjeti što se događa s vašim tijelom kako biste se mogli osjećati bolje pod kontrolom i manje preopterećeni. Razgovarajte sa svojim roditeljima, odraslom osobom kojoj vjerujete ili liječnikom o tome što možete očekivati tijekom puberteta.
Brinite se o svom tijelu
Zdrava prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba pomoći će vam da ostanete zdravi tijekom puberteta. Pazite da jedete raznoliku hranu, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice. Spavajte najmanje 8-10 sati po noći. Pokušajte većinu dana u tjednu 30 minuta vježbati umjerenim intenzitetom.
Upravljajte svojim emocijama
Pubertet može uzrokovati niz emocija. Možda ćete se jedne minute osjećati sretno, a sljedeće tužno. Važno je pronaći zdrave načine za upravljanje svojim emocijama, kao što je razgovor s prijateljem ili članom obitelji, pisanje dnevnika ili vježbanje.
Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Ako se osjećate preopterećeno ili zbunjeno zbog puberteta, razgovarajte s odraslom osobom kojoj vjerujete, poput roditelja, učitelja ili liječnika. Oni vam mogu ponuditi podršku i vodstvo u ovom izazovnom vremenu.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za rješavanje problema puberteta:
* Budite strpljivi. Pubertet je proces i treba vremena.
* Ne uspoređujte se s drugima. Svatko prolazi kroz pubertet svojim tempom.
* Budite dobri prema sebi. Pubertet može biti težak, ali je i vrijeme rasta i promjena.
* Usredotočite se na pozitivno. Mnogo je dobrih stvari vezanih uz pubertet, poput razvijanja novih vještina i interesa te postajanja neovisnijim.
Zapamtite da je pubertet privremena faza. To će na kraju proći i izaći ćete s druge strane kao jača i samopouzdanija osoba.