2. Vizualizirajte sebe kako dobro radite. Zatvorite oči i zamislite kako izvodite sjajnu izvedbu. Vidite da se osjećate samouvjereno i opušteno i zamislite kako uspijevate.
3. Razgovarajte s nekim tko vam može pomoći da se opustite. Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom može vam pomoći da se osjećate manje pod stresom i da imate više samopouzdanja.
4. Izbjegavajte kofein i alkohol. Kofein i alkohol mogu povećati tjeskobu i otežati opuštanje.
5. Malo vježbajte. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati raspoloženje.
6. Jedite zdrav obrok. Konzumiranje zdravog obroka može vam pomoći da dobijete energiju i poboljšate fokus.
7. Dođite ranije na mjesto izvedbe. Rani dolazak dat će vam vremena da se opustite i smjestite prije nastupa.
8. Zagrijte se. Pravilno zagrijavanje može vam pomoći poboljšati izvedbu i smanjiti rizik od ozljeda.
9. Uzmite si vremena. Nemojte žuriti sa svojom izvedbom. Uzmite si vremena i uživajte u trenutku.
10. Budite pozitivni. Vjerujte u sebe i svoje sposobnosti. Imajte na umu da ste se dobro pripremili i da ste sposobni pružiti izvrsnu izvedbu.