Fokusiranje na držanje i jačanje mišića koji drže vaše držanje u pravilnom položaju je bitno . To znači da su niže mišići koji drže vaše držanje u pravilnom položaju radio na u baletu . Ta područja su mišići u zdjelicu , trbušne mišiće , stražnjicu , svojim prednjim i natrag mišića natkoljenice i vaše hamstrings.Your trbušne mišiće su jednako važna kao i vaše četvorci i loza . Mišići koji drže vaše držanje i omogućuju zdjelicu ostati u“ pravu poziciju ” sunajvažniji . Pravo položaj znači dazdjelicu ne naginje ni na prednjoj ili na stražnjoj zbog uske mišića . Snaga u baletu mora uvijek biti izrađen od korištenja “, ispravan stav ” .
2
magarce vaše držanje . To vam daje osnovu za izgradnju mišića nogu , stopala i gležnja , te trbušne mišiće što vam je potrebno . Kao plesaĖ morate zadržati kontrolu nad gotovo svaki mišićne skupine u tijelu . Ne samo da morate izgraditi mišiće , ali morate ih graditi da bude funkcionalan , držati svoj stav i dati vam veliku fleksibilnost . Kad ples koristite samo o svaki mišić u tijelu . Plesačica u mišiće tijela moraju biti izgrađen za snagu , ali u dugom i mršavih način , tako da su fleksibilni i okretan . Plesne pokrete zahtijevat će vam skočiti , promijeniti smjer brzo i podignite svoje ženskih partnera easily.As muški plesač , također ćete morati težine vlak za gradnju dodatni ruku snagu koja vam je potrebna za podizanje djevojke . Ovo je dodatna snaga vam je potrebno, osim što ćete dobiti u balet klase . Trebat će vam za jačanje ruku i ramena mišiće dovoljno da bi mogli držati djevojku iznad glave i često puta ona će biti uneugodan položaj ili u pokretu . U naprednijim baletnih programa za muškarce , trening s utezima je čestodio nastavnog plana i programa .
3
Da li trening s utezima vježbe za izgradnju snagu koja vam je potrebna . Postoje tri vježbe u svakom setu , a svaki skup treba biti učinjeno s 15 ponavljanja i ponovio dva puta . Tada bi se trebali odmoriti za jednu minutu i otići u svoj drugi set različitih vježbi . Na prvi dan vaš prvi set tri je : 75 stupnjeva nagiba bućica pritisnite , jednu ruku budaletina redaka , i pognut bočni podiže . Vaš drugi set vježbi je ; 45 prikloni budaletina pritisnite , a dvije ruke budaletina redaka . Vaš Treći set bi trebao biti za noge povišicu , drobiti , i žaba slatkiš
4
Započnite drugi set vježbi - Na drugi dan započeti Tri set s . ; budaletina uspravno redaka, budaletina kovrče , režijskih budaletina tricep ekstenzije . Vaš drugi tri skupa će biti ; prikloni budaletina kovrče , leži budaletina tricep ekstenzije , a zatim iskorak . Vaš treći set s tri biti budaletina čučnjeva , ukočeni nogom mrtve lifta, budaletina tele raises.Move na gore - Nakon što je svoj prvi tjedan otići do tri seta vježbi sa 12 ponavljanja , a zatim nakon prvih mjesec dana ići i do četiri seta sa 8 do 10 ponavljanja.
5
Rad na sve vaše noge i stopala mišićnih skupina , trbuh mišića , mišića koji drže vaše držanje ispravno . Da li trening s utezima za ruke i ramena mišića groups.The gore je samoprimjer kako plesači treba izgraditi mišiće , ali moramo shvatiti da je svaki ples Kurikulum jemalo drugačiji , a precizni mišiće radite na ovisit će o koreografiji i vrsta baleta ples radite .