Kako napraviti Battement tende

Novi balet polaznici vrlo brzo navikli na battement tende ( bat - mahn ten - doo) . Često se navode po Skraćeni pojma " tende "battement tende jetemeljni korak koji razvija stopala i gležnja snagu i fleksibilnost , dok promicanje odaziv na bokovima . Bez obzira na plesačica razine stručnosti , ona se može očekivati ​​da će se početi Svaka tehnika klasu s nizom tendus koji mogu biti izvršene kako bi se sprijeda, s boka i straga . Prakticiranje tendus na balet Barre joj pomaže zagrijati mišiće njezinim stopalima i nogama , joj priprema za naprednije rad nogu i pomaže joj POWER jumps.Things što vam je potrebno
baletnoj Barre
prikaži još uputa

1

Uhvatite balet Barre u jednoj ruci i stoje u pretvorio -out prvom ili petom mjestu sa svom slobodnom rukom otvorenom u širokom drugoj poziciji . Usredotočiti svoju težinu na obje noge , poravnajte vrh glave sa svojim kralježnice i usredotočiti se naprijed . Angažirajte svoje trbušne mišiće svjesno ih podignete prema gore i unatrag prema svom kralježnice .
2

Četka svoj ​​radni stopala prema naprijed po podu kako prenosite svoju težinu na svoj stojećem nogu . Olovo s radnom peta i izadju radni nogu iz kuka utičnice tijekom četkom . Artikulirati kroz stopala dostopala potpuno je istaknuo sanožni palac ostaje na podu .
3

Draw radni stopalo natrag u svoj početni prvom ili petom mjestu . Olovo s Prsti radnog stopala kako bi održali svoju odaziv . Pronađite svoj novi centar za ravnotežu preko obje noge .
4

Ponovite battement tende na stranu , leđa i strani ponovno vraćaju radnu nogom na prvu ili petu poziciju kao što ste zatvorili . Radite polako i promišljeno za maksimalnu korist . Okrenite na drugu stranu , uhvatiteBarre i ponovite tendus sa svojom novom radnom pješice .