Istezanje prije balet klase može pomoći popustiti i zagrijati mišiće , čineći ples lakše. Ples autor Lauren Warnecke dijeli se proteže u dvije kategorije : statično istezanje i dinamično istezanje . U statično istezanje ,plesač preuzima poziciju na kraju svog opsega pokreta , a to vrijedi i za što je duže moguće . To vam može pomoći da vježbati položaje i pokrete poput podjele i visokim ekstenzije nogu . Dinamičko istezanje , s druge strane , jeniz aktivnih pokreta koji povećava raspon zglobovima ' pokreta . Primjeri dinamično istezanje nogu uključuju udarce , velika battements i zamasima ruku .
Prakticiranje rutine
uvježbavanja rutina prije klasi jedobar način da ih imaju u glavi prije razred počinje . Vi ne morate doslovno praksi rutinu kod kuće - to može biti i opasno bezodgovarajuće prostor u praksi . Ali, znate što ćete učiniti u sljedeći razred , i to uvježbaju psihički između klasa , dok radite druge stvari . Pustite glazbu ćete plesati do i isplanirati poteze ćete obavljati .
Piti vodu
Voda je iznimno važna za baletnih plesača , jer oni znoj toliko tijekom lekcija . Za plesače , preporučenih osam čaša vode ne može biti dovoljno . Pijte puno vode kao što možete prije razredu ( i ne zaboravite da ide na WC ) . Pijenje unaprijed će vas čuvati od potrebe da se izvoditi na vodoskok u balet klase , a također će vas držati na oprezu , energičan i bolje mogućnosti da obratite pozornost na svojim instruktorom .
Očistiti glavu
pregled
možda ste pruži potpuno i konzumira nekoliko boca vode , ali ne možete imati dobar balet lekciju bez psihički spreman . Čak punim radnim vremenom plesači imaju problema izvan balet razmišljati o , a to može biti teško da obratite pozornost u klasi kada je vaš um na druge stvari . Dakle, uzeti malo vremena za opuštanje prije klasi : dođete nekoliko minuta ranije , stavite ples odjeću , i mirno sjediti neko vrijeme , ostavljajući vaš um smiri . Uzmitenekoliko dubokih udisaja da se poveća dotok kisika do mozga . To ne potrajati dugo , ali čišćenje vašeg uma čini veliku razliku u tome kako ćete pristupiti lekciju .