Kako to Trčanje Štafeta

Vi trčati u mjestu , protežu , premjestiti svoj ​​vrat s jedne strane , a zatim u drugu , imajući svoje mišiće slobodi , ali i kao pokušaj da se ublaži svoje živce . Vi molite , " Molim te , Bože ne daj mi nered . Molim te nemoj me ispustiti kormilo . " I onda pokrenuti . Upute Screenshot pregled, 1

praksa predaja off palicu svojim suigračima . Vi ne možete vježbati previše . Utrke su izgubljeni zbog loših Baton ručnih -off . Vaš tim može imati najbrže trkača u atletici susret , ali akotrkač flubs ručnu -off , mogao je flub utrku .
2

Odlučite tko će početi prvi dio ,prvi trkač utrke , a tko će završiti utrku , zadnju nogu . Brz početak će vam dati prednost . Ako postoji bilo kakva udaljenost kako bi se pojavio ,osoba koja provodi zadnji dio bi trebao bitinajbrži na momčad .
3

ostati unutar označenog prostora za ravnanjem ruku -off . Akotrkač prolazi palicu ili trkač koji prima palicu ide prošlosti određenom području , što bi moglo diskvalificirati svoj ​​tim .
4

Run i držite na ravnanjem .
5

ne napete mišiće . To je vjerojatno izgleda kao oksimoron iznalaženja trčanje i opuštanje mišića , jer ste koristeći svoje mišiće za trčanje , ali to nije . Dopustite vaše mišiće da rade za vas , a da ih tensing .
6

Focus ispred vas . U potrazi za sobom , i okreće glavu gledati na obje strane , usporava vas dolje .
7

Pokrenite svoje rase . Držite se vaše strategije .