Stanite uspravno s vratom opušteno i ramena malo natrag . Osjetite svoje tijelo za bilo napetosti i opustiti napete dijelove vašeg tijela .
2
Stavite svoje ruke na obje strane vašeg struka , tako da možete osjetiti svoje strane , dok udišete .
3
Uzmi u dahu za 4 sekunde , koristeći dijafragmu mišiće kontrolirati svoje disanje . Izvucite zrak u pluća i neka vaše strane i želudac proširiti . Trebali biste se osjećati svoje strane gurnuti prema van protiv svojih ruku .
4
Izdahnite za 6 sekundi i ponovite proces disanja najmanje 1 minutu . To će poboljšati vaše kontrole disanja i glasa .
5
Pjevajte ili govoriti disanje iz dijafragme i koristeći svoj želudac pomoći gurati zrak kroz svoje glasnice ili glasnica .