>> Umjetnost i zabava >> lopta >> Break Ples

Kako li kornjaču u breakdance

kornjačaBreakdance snage potez koji zahtijeva mnogo ravnoteže i snage gornjeg dijela tijela . Ovaj potez se sastoji od balansiranje sve svoje težine na vaše ruke , a zatim okrećetijelo barem 360 stupnjeva . Slijedite upute u nastavku kako bi naučili kako to učiniti kornjaču . Upute Screenshot pregled, 1 < p> protežu i zagrijati prije trenirao . Kornjača koristi snage gornjeg dijela tijela , tako da se usredotoči na svoje ruke, leđa i trbušne mišiće .
2 < p > Spusti se na koljena , postrojenja oba lakta u vašem želucu između rebara i kuka s laktovi pokazujući jedni prema drugima i stavite ruke na tlo s prstima pokazivati ​​prema van . Držite kormilar izdvajali u čvrsto i nastaviti disati .
3 < p > Stanje na rukama i donijeti noge od tla . Držite noge savijene u koljenima i raširenih . Praksi to freeze potez sve dok ne možete držati kornjača zamrzavanje za jako dugo vremena prije nego što nastavite dalje kroz sljedeće korake .
4 < p > Shift sve svoje težine na jednu ruku , premjestiti na drugu ruku malo u smjer ste okreće , a zatim prebaciti svoju težinu na drugu ruku . Nastavak prebacuje svoju težinu na drugu stranu izrade malih skreće na svakoj smjeni težine dok ste se okrenuo za 360 stupnjeva .
5 < p > praksa polako i postupno izgraditi brzinu kao da steknete snage gornjeg dijela tijela i izdržljivost . < br >
6 < p > Warm dolje i istegnite opet nakon što ste završili trenirao .

Break Ples

Povezani Kategorije